do wakacji

[...] czy będzie to dla mnie korzystne wyjście. Co do diety to nie mam zamiaru jeść jakiś wyselekcjonowanych produktów, standardowo śniadanie obiad kolacja. Mój cel to 80 kg do wakacji ;) Co sądzicie o takim postępowaniu? Co radzicie? Jeszcze troche o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia: szkoła(dojscie [...]

[...] po prostu większy więc główny cel na najbliższe prawie 2 miesiące to zwiększenie obwodów, natomiast jeśli tylko da radę chciałbym zgubić zbędny balast na brzuchu. Później do wakacji celem będzie rzeźba. 20.02.2012-15.04.2012 -> Masa I dzień Bieżnia 15 min Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej, gryf 2s; sztangielki 2s; 2. Wyciskanie na ławce [...]

[...] 110kg ostatnia seria 10 powt. PYTANIE: Jak wspominałem jestem właśnie na swoim pierwszym cyklu (testosteron cypionate 10 strzałów) ostatni szot wypada 2 marca, chciałbym do wakacji zrobić jeszcze jeden cykl i tu chciałem się poradzić co wziąć żeby dobrze porobiło.. nie chodzi o wygląd na wakacje tylko chciałbym zrobić taki jeden a konkretny [...]

Chciałbym dobić do 100kg, ewentualnie do 95 do wakacji. W poniedziałek zaczynam ostatni z 4 tygodniowego cyklu na kreatynie CM3. Jeżeli chodzi o dietę to staram się ograniczać tłuszcze, a tak to na śniadanie Płatki owsiane, na obiad ryż/kasza + schab/rybka, a na kolację twarożek wiejski. Do tego 3-4 l wody dziennie. Czy mogę dokupić kreatynę, albo [...]

[...] są przedstawione na filmikach są efektowne i czy warto je wykonywać? jeśli tak to które z nich i kiedy? Przepraszam za fatygę, ale zależy mi na dobrym efekcie. Chciałbym do wakacji pozbyć się mojego fatu. Spuścić 15 kg oraz spuścić jak najwięcej z obwodów. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jak najbradziej efektywnego planu treningowego. Może on [...]

[...] i zacząć zdrowo żyć. Skonczyłem z godzinnym siedziec przy komputerem i graniem czy leżeniem z colą i chipsami przed TV. Głównym celem jest zredukowac tłuszczyk i cielsko do wakacji następnie móc ćwiczyć się do "doskonałości"(trzeba myśleć pozytywnie).Ćwiczyłem od miesiąca BEZ DIETY... Od tygodnia(28.02.12r) stosuje się do diety oraz dobrego [...]

[...] rowerek, gryf łamany, hantle. Moim celem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy mięśniowej szczególnie od pasa w górę. Proszę o porady jak mądrze się odżywiać by nabrać na masie, oduczyć się złych nawyków no i by moje odżywianie nie kończyło się bólem brzucha. Szczególnie mi zależy, by do wakacji gruntownie zmienić swój wygląd. Pozdrawiam

[...] unikam niezdrowej żywności, ale węglowodanów w postaci owoców, czy dobrego obiadu sobie nie odmówię). Jednym z moich drobnych celów jest delikatne wyrzeźbienie kaloryfera do wakacji. Od jakiegoś czasu robię sobie ABS II i od ok. 3 tygodni jestem na jego trzecim poziomie. Czuję że mam mocne mięśnie brzucha, jednak pod warstwą skóry. Ogólnie nie [...]

[...] bym jakoś się powiększył, btw miarka nie kłamie). Chciałbym to zmienić, powiększyć muskulaturę i w dalszej kolejności przyrzeźbić, ale najpierw pierwszy punkt. Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- [...]

Witam z tej strony 3-4-3. Jestem aktualnie na redukcji do wakacji, a potem zobaczymy co będzie dalej. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo pojawiła się na brzuchu coraz większa oponka od browarów i innych badziewiów, którymi się żywiłem. Wyruszyłem pewnego dnia na siłownię i mi się spodobało. Poczytałem kilka lektur dwie książki o kulturystce i [...]

[...] Cel nadrzędny : Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, zbudowanie kształtnej sylwetki, z dobrym brzuchem :) Dużo do zrzucania nie mam, ale mięśnie brzucha mają być widoczne do wakacji! Z racji mojej dosc szybkiej przemiany materii jest to spokojnie osiągalne ( o czym rowniez za chwile, przy okazji diety) 2. Cel podrzędny : Zwiększenie ogólnej [...]

[...] którą chciałbym zredukować nawet do zera, bo w tej chwili ta zaczyna być dla mnie małym kompleksem :( Byłbym wdzięczny za ćwiczenia redukujące klatkę, szczególnie że do wakacji już nieco ponad 3 miesiące. wydaje mi się że ten problem dotyczy większej grupy ludzi, szczególnie tych szczupłych do których się zaliczam. Jeśli będą potrzebne [...]

[...] ze 3 miesiące bo nawet przy robieniu pompeczek jest mi ciężko. mam 19lat 175cm wzrostu i 75kg wagi lekki brzuszek << Chcem się go pozbyć całkowicie (chcem zrobić krate do wakacji). Mam o tyle farta że moje tkanki są bardzo miękkie i zakres ruchu pozostał taki sam Ortopeda był w szoku. Nie mogę sobie nic poukładać ani diety treningu nie wiem co [...]

[...] + CHELA-MIN -Olimp THERMO SPEED EXTREME -OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD Do tego mam "pod ręką": -Basen z sauną -Siłownię Mam zamiar schudnąć w około 2-3 miesiace (do wakacji) około 15-17kg tkanki tłuszczowej. Potem coś na wytrzymałość ze 2 miechy a później od września masę mięśniową. Wiadomo plażowa sylwetka, jednak liczę się z utratą [...]

[...] co do masy mialem jedynie jak nie cwiczylem ale tez po dluzszym czasie nie cwiczenia bylo to widac bo nie cwicze caly czas . czasami mi sie zdazy miesiac przerwy , i zamierzam zzucic troche brzuszka bo mam 89cm w pasie i tak z 6cm w dol by sie przydalo do wakacji . macie jakies rady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b01c2c31bc347fd867bf67006350446.jpg

[...] jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po pierwsze: akurat teraz do wakacji mam dużo czasu, na siłownie, aeroby i trzymanie reżimu podczas ud 2.0. Na wakacje wyjazd za granice a po wakacjach bedzie go znacznie mniej (nauka,praca, dodatkowe [...]

[...] Jako, że jestem nowicjuszem potrzebuję pomocy. Poniżej moja ułożona dieta - koniecznie do oceny, jestem totalnym nowicjuszem. Chciałbym przytyć jakieś 15 kg najlepiej do wakacji... Do tego zaczynam ćwiczyć - i tutaj pytanie od razu - warto na siłkę od początku czy lepiej wystartować z hantelkami w domu? Trening dodam jak ustalę dietę. Dzięki [...]

[...] Wdech - podnosimy ramiona rąk bogiem do góry, prostując nogi. Staramy się, aby nasze ciało przybrało kształt litery L. Wydech - powrót do postawy wyjściowej. Powtarzamy 10 razy. Do wakacji chce poprawic swoja sprawnosc Wyrazicie może jakac opinie na temat tych cwiczen moze je stosowaliscie w podobnych przypadkach . I co moge jeszcze dodac :)

[...] bic + tric? Normalnie bałbym się trochę o przetrenowanie, ale skoro wjeżdża mietek jeszcze to może nie przetrenuję się? Chciałbym dobudować jeszcze trochę w obwodzie do wakacji, a właściwie do okresu redukcji, który nastąpi w czerwcu. Jak to zrobić wg Was żeby doyebać łapkę? Drugie pytanie dotyczyć będzie po części diety i po części [...]

[...] brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i stosowania monohydrathu kreatyny (ponoć najlepszy do zaczęcia przygody z kreatyną). Po redukcji, (zamierzam do wakacji zejść jeszcze do 73 kg), chcę nabić czysta masę mięśniowa i poprawić wyniki, które nieco spadły. Do tego rzeczy oczywiste: dieta i siłownia. Zmieniony przez - [...]